老人健身可长时间蹲马步吗

老人上了岁数时常锻炼一下身体很好，在日常进行健身的方式有很多，如：扭秧歌、练太极、踢毽子等各式各样都有，使其有的老人非常喜欢蹲马步，这对于促进小腿、大腿、臀部等血液循环是非常有利的，继而让下肢肢体更加的健康。那么，老人健身可长时间蹲马步吗？

有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。

另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。

对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少，肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题，这也要在渐凉的秋季提起大家的注意。

还需要给老年人的另一个提醒是，平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视，因为有的老人不愿意出门，一看电视就是四五个小时，这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。

老人健身长时间蹲马步的锻炼，在平时生活中不是不可以的，但对于本身患有骨关节疾病的老人，最好不要这样长时间的进行，这对于加快局部的关节松动是非常不利和有害的，所以为了身体的健康重要性，最好根据自己的身体实际条件去进行适合自己的锻炼方式。