老年人腿疼应该怎么办好呢

在日常生活中，有很多的老年人会出现腿疼的现象，跟关节老化有关系，严重地影响到了老年人的身体健康，平时大家需要注意老年人的生活事项，并且在日常生活当中，大家需要注意老年人的调理方式，有效地进行缓解，那么，老年人腿疼应该怎么办？

老年人腿疼怎么办？

1、不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。

2、扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20~30次。

3、打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。

4、可根据个人的身体状况做一些负重的运动，如爬坡、上楼梯等，帮助建立骨骼的钙质储备。

5、工作、活动或休息时，均不要长时间处于同一体位或姿态，要经常进行动作位置的变换调整。

6、坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10~20次。

7、平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3~5秒钟复原，左右交替，20~30次。

8、以手扶墙或桌子，抬起脚后跟，然后下蹲5秒钟，使胸部尽量贴近大腿，反复做15~20次，注意蹲下起立时动作要慢。

9、坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动，如游泳、保健操、太极拳、散步等，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。

10、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿。如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。

大家需要注意这些腿疼的治疗方法，而且要注意合理的进行敲打，老年人血液循环比较慢，平时一定要注意合理的进行保健，以免造成老年人身体受到危害，并且在日常生活中，也要注意老年人的饮食方式，平时要注意有效的进行饮食，以免影响到身心健康，带来更多危害后果，希望更多的老年人可以注意调节身体。