老年人运动养生如何做效果好

老年人在平时一定要注意养成良好生活习惯，经常的参加运动和锻炼，平时生活中，多吃一些蔬菜和水果尽量减少饮酒和吸烟，通过一些好的生活习惯可以改善身体的免疫力，另外适当的运动也有助于身体的健康，下面就是对于老年人运动养生的几点事项。

慢运动最大的优势是对抗少，受伤几率小，安全性高，更适合老人的身体状态。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运动，极易造成身体损伤：强度太大，心肺受不了;对抗性太强，关节、肌肉撑不住。

慢运动的第二个优势是容易坚持。一般来说，剧烈运动一次后，可能需要一周的时间恢复;慢运动则完全没有这种担忧。不仅如此，很多慢运动都融入了生活，早上的晨练，晚间的散步，平时的遛狗、买菜、做饭、拖地……当所有这些都成为生活习惯，长期坚持就不成问题了。

慢运动同样有较好的锻炼效果

慢运动比较缓和，可并不代表它运动强度小，例如慢跑同样牵动全身各个部位的肌肉，促进血液循环，可以达到锻炼心肺功能的目的，同时能消耗一定的体力，促使一部分储存的能量分解转化。普拉提看起来慢悠悠，但练习5分钟就能使身体发热、冒汗，所以慢运动同样有较好的锻炼效果。

慢运动能有效调节心理状态

锻炼健身的目的并不是仅仅为了身体健康，还应兼顾心理和社会适应能力的提高。诸如下棋、钓鱼等休闲活动，就是典型的兼顾身心健康的体育娱乐项目;瑜伽等舒缓的运动也能起到缓解心理压力的效果。

希望上面老年人运动养生的几点事项可以引起大家足够重视。老年人在生活中，一定要避免一些不良的生活习惯，科学有效的进行自我调理，平时大家需要注意保健方式，这样有助于身体被疾病侵袭。