有助于老人延年益寿的方法有哪些

随着现在生活条件的不断改善，很多人的健康受到巨大威胁，尤其是一些老年人，身体忍受疾病的各种侵袭，对于老年群体，在平时一定要注意做好科学有效的保健，日常生活中，有很多方法都可以延年益寿，下面是五点有助于老人延年益寿的方法。

第1步：改变饮食模式。

良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

第2步：避免致癌物。

至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

第3步：蹲姿排便。

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

第4步：常用脑。

常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

第5步：减少压力。

掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

上述就是对于有助于老人延年益寿的方法的讲述，希望可以引起大家的重视，对于老人长寿的方法有很多，主要是养成良好的生活习惯，适当的运动和锻炼，少生气，这是非常有效果的，另外平时还可以培养一些兴趣爱好。