老年人如何才能提高免疫能力

很多的老年人会出血，免疫能力低下，严重地影响到了老年人的生活，所以，大家需要注意这种现象的出现，并且在日常生活中也要注意提高免疫能力，全面的进行饮食，有效地进行防护，即便那么老年人如何才能提高免疫能力呢？

老年人如何提高免疫力？

1、保持充足的睡眠。

睡眠时*内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

2、保持乐观情绪。

乐观的态度可以维持*于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对*免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、合理膳食。

以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

4、多运动强化抵抗力。

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

老年人如何提高免疫力？多吃这些食物

1、茶

自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤*细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。

抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。

2、牛肉

牛肉中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供*每日锌元素所需量的30%左右。

3、蜂胶

蜂胶能提高*巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

4、地瓜

皮肤也是*免疫系统的一部分。它覆盖了*约16平方英尺的面积，构成了*的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜素的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。

大家需要注意这些提高*免疫能力的方法，要注意合理的进行饮食，同时也要注意自我锻炼，并且在日常生活中要注意保持好的心态，这样才能避免导致老年人深受影响，希望大家注意老年人的身体变化，平时大家需要注意一些保健方式，避免导致老年人深受影响，所以，大家需要注意它们的提高能力的方法。