老年人游泳应做好准备活动

在生活上有个人的兴趣爱好也是很重要的，这些老人们当然要好好的去培养，尤其是一些老人是喜欢游泳的，但人们在选择这种运动方式的时候也是需要积极的做好一些准备工作的，那么，老年人游泳应做好准备活动?以下就是具体的解答。

(1)要进行严格体检。由于游泳与其他体育项目不同，是在平时不习惯的环境中活动，水的物理特性对*有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过医生检查身体，征求医生的意见制订运动方案。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，不要参加游泳运动，以免加重病情和发生意外。

(2)要做好准备活动。老年人对水温的适应能力及身段的协调性都较差，准备活动能使肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。

(3)水温不能太低。大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低(18℃以下)，皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久。因为水的传热较快而老年人的产热功能较弱，会使身段产热和散热不平衡，影响体温调节功能。因此，老年人最好先在水中慢走、慢游10-15分钟，上岸休息一会，晒晒太阳、走动走动，使身体暖和再下水。

(4)游泳时不要憋气和过猛用力。水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，这对老年人很不利。

专家提示：上面说的老人游泳要做好准备工作，而这些我们大家更是要认真的了解好，还有就是专家也要说明老人在选择游泳运动的时候也要做好准备活动，在注意了这些后更要注意不能够选择水温较低的地方去游泳，这样不利于健康。