适宜老年人的5种健身方法

对于想达到健康长寿的老年朋友们来说生活中有太多的事情需要去学习和注意，从运动保健的角度上来讲，我们建议老年朋友们可以尝试学习一下下面的5种简单的健身方法，只要坚持最终的保健效果一定会很好。

想要长寿用这些健身法

健脾法

立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足;手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。

健肺法

立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。

健肾法

站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。

健肝法

站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次，然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。

健心法

站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸;向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。

老年朋友们需要坚持每天适量的运动，而上面的5种健身的方法运动量不大而且简单易行，希望小编为大家推荐的这些保健常识，对老年朋友们有所帮助。