对老人健康有益的低氧运动

为了益寿延年，很多老人都会给自己安排一些运动，例如跳舞、散步等等。运动的方式有很多，老人适合哪一种呢?专家通过研究发现，对老人健康最有益的运动，就要数低氧运动了。什么是低氧运动?低氧运动的养生效果如何?接下来，专家就通过实验，告诉你低氧运动的养生功效。

低氧运动

老人应该做低氧运动

在该研究中，研究人员把16名爱好运动的老年男性随机分为两组，分别参加低氧锻炼和正常氧气水平的锻炼。其中有8人在研究开始前至少8周曾经有过心脏病发作。在为期三周的呼吸训练过程中，每周进行五次训练。

每一次训练时，接受低氧训练的受试者在锻炼时吸入的是低氧空气，在休息时通过面罩吸入正常空气。对照组在整个训练过程中吸入的都是正常空气。在开始训练之前以及训练结束三天后对受试者进行运动功能试验。

研究发现，不论男性以前是否患有心脏病，低氧训练都能产生同样的效果。研究人员还发现，低氧呼吸导致受试者血液中的红细胞和血红蛋白水平显著下降，而这两者的作用正是帮助血液携带更多的氧气。

而且根据受试者的心率和血压变化，低氧训练能增加其有氧代谢能力和运动耐受力。

低氧运动不需要你花费太多的体力，就能达到很有效的养生效果，这对体质下降的老人来说十分适合。低氧运动的种类有很多，老人可以根据自身情况来选择。当然了，低氧运动虽然好，却不一定适合所有老人。为了安全起见，小编我建议老人可以先咨询专业人士，制定适合自己的运动方式。