老年人散步要因人而异

很多老年人都有饭后散步的习惯，这是很好的生活方式。需要注意的是，每位老人的身体状况不同，散步的方式就会有区别。我们知道很多老年人都有身体疾病，所以，散步需要多加注意。下文详细介绍了老年人散步的注意事项，老年人可以根据自己的身体情况，选择最适合自己的散步方式。

老年人散步

老年人散步有哪些讲究

糖尿病患者散步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。

肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。

体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1~2次，每次1小时左右。

高血压患者散步时，可尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，而应选择晚饭后。因为一般来说，早晨*血压最高，傍晚相对稳定。

冠心病患者散步时，最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。散步最好在餐后半小时到一小时后，每天两三次，每次半小时。

因为每位老年人的身体状况不同，所以散步的方式也会有区别。如果老年人有慢性疾病，那散步时间就不宜过长，运动量也不能太大。如果有腿部疾病，那老年人散步就更需要量力而行了。总之，散步对老年人养生不是坏事，但老年人要掌握正确的散步方法，不要盲目去散步，毁了健康。