老年应该避开一些常见的误区

很多人认为，老年朋友在日常生活中，只要注重饮食的问题，多吃一些清淡的，少吃肉食，对身体是比较好的，但是其实不然。老人在平时一定要注意饮食要合理，少食多餐，营养均衡。我们老年朋友应该避开一些常见的误区，下面我们一起来看一下今天要介绍的内容。

老年人的饮食问题非常重要，有的人说人老了应该吃清淡点，其实并非如此，饮食应该因个人身体而议。饮食调理是老年人养生比较重视的，很多老年人在饮食调理方面都很注意讲究，但有些被大家引以为经验的饮食调理方式并不一定是正确的，老年朋友在通过饮食进行养生时，需要注意避开一些常见误区。

老年人的各项身体机能会随着年龄的不断增长逐渐退化;很多老年疾病会慢慢的困扰着大家，动脉粥样硬化、骨质增生等等，都是老年常见病，因此，老年人日常生活中要做好养生工作，注意预防疾病。饮食调理是老年人养生比较重视的，很多老年人在饮食调理方面都很注意讲究，但有些被大家引以为经验的饮食调理方式并不一定是正确的，老年朋友在通过饮食进行养生时，需要注意避开一些常见误区。

骨质增生患者不需要补钙

众所周知，老年人缺钙常表现为骨质疏松等，但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明，老年人当钙摄入不足时，会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。因此，患骨质增生的老年朋友也应积极补钙。

喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。坚持每天喝1—2杯牛奶，同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳，必要时可口服钙剂。

喝肉骨头汤补钙

其实，骨头汤中的含钙量并不高，用1公斤肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高。因此，补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。

现在我们都知道，并不是老年朋友绝对的素食就有利于身体健康，单单只吃素的，会导致我们身体缺钙，老年人缺钙会表现为骨质疏松，但常常忽略了骨质疏松，也是缺钙的一种表现，所以说我们老年朋友的饮食并非是越清淡越好，身体素质不好的常常会导致身体乏力，最终会导致营养不良，所以我们老年朋友要根据自己的身体情况来进行饮食。