老人一定要注意饭后锻炼的注意事项

在生活当中，很多老人喜欢吃完晚饭后进行出去锻炼，有的老人喜欢扭扭秧歌，或者跳跳舞，还有的老人通过打太极，甚至老人只是出去散一散步，或者慢跑一下，可以帮助老人更好的锻炼身体的同时，还能帮助他们消化食物。但是，老人一定要注意饭后锻炼的注意事项，一起来看一看。

老人一定要注意饭后锻炼的注意事项

有关专家说，老人晚饭后锻炼，一定要注意运动量和强度，切不可过量，否则不仅会影响消化吸收，还会使神经系统过度兴奋，打乱正常的作息习惯，降低身体的抵抗力，以致损害身体健康。

专家说，老人晚饭后锻炼从运动健康和运动合理性来讲都有问题。前者是指晚上锻炼会影响营养物质的吸收，打乱正常的作息，后者是指运动量或强度不合理会损伤身体健康。而晚饭后并非最佳的锻炼时间，老人耐受力较差，晚上更不可过量运动。

一般来讲，下午四五点钟，空气污染较小，最适合进行运动健身，此时还有阳光照射，可促进钙质的吸收。此外，老人的锻炼场所很多位于交通拥挤的地方，空气污染比较严重，锻炼时会吸入很多有害物质，这也不利于老人的身体健康。

专家提醒，如果老人习惯晚饭后锻炼，最好在半小时至1小时之后再进行，否则可能会减少胃部的血液供应量，进而影响消化系统的正常运转，损害消化功能，不利于营养成分的吸收。

锻炼时应该选择运动量较小的项目，如散步、做简单的伸展运动等，并且要控制锻炼的时间，养成经常锻炼的习惯，每周三四次，每次半个小时左右，不要心血来潮盲目加大运动量。每次锻炼结束后，要回家休息一会儿，喝杯白开水，之后再洗澡或者泡脚，这样可以减轻运动带来的困乏，也有助于安眠。

以上就是我们今天讲述的，老人一定要注意饭后锻炼的事项，就为朋友们具体介绍到这儿。希望老人在平时一定要注意自身的身体的锻炼，不要太过于懒惰，老人最好在饭后半小时或者一个小时之后进行，这样可以帮助老人得到更好的锻炼。就为朋友们介绍到这里。