老人在运动时应该注意的禁忌有哪些

老人在平时进行自己的锻炼身体的同时，一定要注意一些锻炼几大事项，在平时的生活当中，老人找到适合自己的锻炼方法还是比较重要的，针对不同群体状况差异的老人，需要选择不同的运动方式非常具有帮助的，那么我们今天来讲述一下，老人在运动时应该注意的禁忌有哪些?

一忌长距离的慢跑，以及竞技性体育活动。适宜老年人的活动，有散步、打太极拳、做广播操、跳绳等。

二忌大运动量锻炼。七十岁以上的老人，即使身体健康，也应减少运动量。

三忌锻炼时心经超过每分钟110次。

四忌不做准备活动就开始锻炼。

五忌运动后马上休息。

六忌出现异常情况，不知对策。如出现心悸、气短、心绞痛发作等，应立即中止活动，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能缓解，应火速送医院。

七忌运动后马上洗澡或进餐，以免使心脏负担过大，发生意外。

八忌饭后百步走。对于心脏病老人或可能患有脑、心血管病的大多数老人，不宜提倡饭后百步走。

九忌在人多拥挤的地方，或交通大道上锻炼。

十忌在晚间或气候变化时锻炼。

以上就是我们今天讲述的，老人在运动时应该注意的禁忌有哪些，就为朋友具体介绍到这儿，老人一定要注意，不要长时间、长距离的慢跑，老人还要注意一下自己的运动量，不要运动量太大，出现异常情况时，老人一定要及时的制止，尽量避免这种现象的发生。