老人在夏天进行健身需要注意的问题

在炎热的夏天，老人应该是比较容易难熬的季节了，这时候老人会频频的出汗，*也是非常需要补水的，老人一定要注意给自己的身体进行及时补水，老人还要坚持锻炼，不要因为天气热而就停止锻炼，这样对大家容易前功尽弃，那么我们今天来讲述一下，老人在夏天进行健身需要注意的问题，一起来听专家的建议吧。

1、着装：“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。(专家讲解)2、时间：高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。(专家讲解)3、强度：在天气使*消耗本来就加大的情况下，运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。(专家讲解)4、补水：出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目哦。(专家讲解)5、防止中暑：锻炼不当，引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减少中暑的可能性，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。(专家讲解)这些是在锻炼当中所要注意的事情，而在锻炼后也要做到三不，才不会造成对身体的危害。

1、不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。

2、不宜立即大量喝水，因为锻炼后能量消耗很多，身体器官需要休息，大量进水会加重胃肠道和心脏的负担。

3、不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。锻炼贵在坚持，夏天也不要放弃，老年朋友们，只要按照科学的方法去进行健身，夏天里您也照样可以体会运动的乐趣。

以上就是我们今天讲述的，老人在夏天健身需要注意的问题，就为朋友们具体介绍到这儿，希望老人在平时多注意给自己的身体及时补水，也要坚持自己的锻炼，不能因为天气过热而就停止锻炼，老人可以在早上或者，晚上的时候，在进行了锻炼，一定要找到适合自己的锻炼方法。