哪些健身的运动适合老人

有很多的老年人，平时喜欢运动，但是，他们不知道自己需要做哪些运动，适合老年人的运动有很多种，大家需要注意。一些适合老年人的锻炼方式，平时，老年人可以参加一些娱乐活动，比如是健身，乒乓球，台球，这些锻炼都比较适合老年人，那么，老年人要健身哪些运动最适合？

哪些健身的运动适合老人

健身球是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球,沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外,玩健身球还能刺激手掌穴位,可反向性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用。

乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老。

羽毛球和网球运动器材简单,携带方便,容易掌握,室内、外均可进行,可用来增强腰背肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。

门球运动有竞争性,比赛时间短,运动量不大,但是趣味性很强,比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健脑作用。

台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动,让老年人达到强身健体的目的。

平时大家需要注意选择这些适合老年人的运动，而且这些运动，有助于增强四肢，和腰部的力量，对于老年人有很好的功效，还可以延缓衰老，而且比较简单，方便，容易掌握，所以，大家需要注意这些运动技巧，并且也要注意一些运动事项，避免造成老年人身体受到危害。