老人强身健体的方式有哪些

老人都想拥有好身体，那么，怎样才能让老人有健康体魄呢?俗话说“生命在于运动”，只有科学运动才能帮助老人强身健体，防治疾病。我们知道老*质比较差，运动强度不能太大，那么，老人都适合做哪些运动呢?接下来，小编我就盘点了一些适合老人强身健体的运动方式。

强身健体

适合老人强身健体的运动

1.转体压胸

站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

2.伸展胸廓

站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

3.双手挤压胸

体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

4.抱双膝压胸

直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。

5.交叉抱胸

坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

上文介绍的运动方式，它们的运动量都比较适中，老人可以用这些运动来强身健体。需要注意的是，一开始做运动，老人的耐受力会比较差，这个时候应该注意循序渐进，不要过度运动。为了保障老人的健康，在老人运动的时候，最好有家人的陪护，如果发生意外，老人可以得到最快的救治。