老年人锻炼强度不宜过大

老年人锻炼强度不宜过大，老年人经常做些舒缓的运动，更能改善机体的运行能力，不但有抗衰、减压的作用。而且还能使老年人的心理变强，从而加大为人处世的承受力，免遭抑郁情绪的困扰。下面小编就介绍一些老年人正确运动的小常识!

适当的体育锻炼与老年人健康有关密切的关系。“生命在于运动”，是人所共知的道理。合理的体育活动，不仅能提高老年人的生理机能，并可以培养人的坚强意志，预防疾病。

经常参加体育活动不仅能增强体质，使肌肉强壮有力，关节灵活，动作敏捷，还能增强心、肺等内脏器官的功能，有助于预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病、颈椎病等老年性疾病。近年来研究还证实，人类在大多数情况下，大脑的功能并不随年龄的递增而发生很大的变化，老年人的思维、学习能力并不减退。但老年人要智力不衰，关键在于不间断地进行体力及脑力劳动。体育活动可以改善肌体和内脏机能，促进全身的血液循环，改善大脑的营养状况。

选择适宜老年人的运动项目，坚持锻炼。老年人要根据自身的状况，选择适宜的项目，如练气功、打太极拳、散步、慢跑等。要持之以恒，坚持锻炼，不可三天打鱼、两天晒网。运动量也不能过大，运动强度要由小到大，逐步递增。老年人不宜参加对抗性较强或带有竞赛性的紧张运动，应避免进行快速、旋转、前抑、低头、深弯腰等运动，也应避免夏季在烈日在或冬季在严寒条件下锻炼。