老人运动的八个基本原则

运动保健是很多朋友都喜爱的一种保健方法，在老年人群中也有不少的老人一直在坚持每天都适量的运动，不过，针对老年人群的身体健康状况，我们给大家提出下面的八个运动原则。

(一)、众人共动;要提倡数人一起锻炼，以便相互关照，共同达到健身的目的。

(二)、持之以恒：只有长期不懈地经常锻炼，才能收到良好的效果。

(三)、循序渐进：锻炼应从小运动量开始，量力而行，逐渐加大运动量，以避免突然运动量过大伤身。

(四)、适时而动：特殊天气，饮食之后，或肌肉关节出现疼痛时，不做运动。

(五)、量心而动：要根据自身心率变化情况，及时调整运动量，不能不顾心率变化贸然行事而损健康。

(六)、择项慢动：选择适合自身体质的锻炼项目。一般以缓慢运动为宜，如慢跑、散步、太极拳等。

(七)、多样运动：锻炼项目适当多样化，避免单调、局限的锻炼，那样易产生厌倦感。

(八)、病发止动：在运动过程中出现身体不适，应立即终止运动，可稍作休息或服用随身携带的药物。

其实，在生活中有一些老人因为不当的运动而导致自己的健康出现了意外，如果大家都能掌握上面的这些运动原则，相信老年朋友们一定能利用运动更好的保护自己的健康。