动作太生猛 容易导致骨质增生

对于老人们来说，一把老骨头，最好还是不要动太生猛的好，因为研究显示一个老人要是动作太过生猛的话，很容易导致自己骨质增生的情况发生啦。

第一、不做准备活动

不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。

第二、迎风呼吸

不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，*吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

第三、动作猛硬

不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

第四、带口罩锻炼

不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

第五、晨练后马上吃过烫食物

不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。

所以对于一个老人来说，千万不能让自己的动作太过生猛呢，一旦自己的动作太过于生猛的话，很容易让自己的健康受到影响，骨质增生的情况也非常容易发生。