老人选择快走 好处有很多

对于老人们来说，选择好的健身方法是非常重要的事情，其中快走就是一种非常好的运动方法啦，那么老人的快走到底有哪些好处呢，下面就来具体的看看吧。

老年人以每小时超过6公里的速度步行，能增强腿部肌肉力量，提高运动能力，控制血压升高。

日本信州大学医学研究人员将60位老年男性和186位老年女性随机分为3组，其中一组不进行步行锻炼，一组进行中等强度的步行锻炼(每小时6公里)，另一组则进行高强度的步行练习(每小时超过6公里)。研究者对他们进行了5个月的观察，结果发现，进行了高强度步行的老人，与其他组的老人相比，其血压、腿部肌肉的力量和运动能力都有较大改善。

研究人员表示，很多国家日益严重的老龄化趋势，让人们意识到日常锻炼的重要性，这可以降低老人患病风险，提高自理能力及生活质量。中等强度的步行练习能够预防老年性疾病，然而这种练习强度稍差，并不能够促进有氧锻炼的能力，因此，身体素质较好的老年人可以通过时速超过6公里的高强度步行运动，来达到健身的目的。

确实在很多时候，老人们选择快走的话，好处真的是有很多的，快走的运动可以在很多情况下帮助到老人，让老人们可以更加的健康呢。