研究表明老人游泳好处多

适合老人运动的方式有很多，除了常见的跳舞、散步、跑步外，现在有很多老人都爱上了游泳。从养生的角度分析，游泳是可以锻炼肺活量的，经常游泳对老人塑形也会有帮助，所以老人游泳还是比较适合的。接下来，小编我就总结了老人游泳的多种好处，让我们一起来看看。

老人游泳

老人游泳有什么好处

澳大利亚悉尼大学的研究人员老人的运动项目进行了比较测试，结果得出，经常游泳的老人发生跌倒的概率要低33%，而且经常游泳的人身体平衡力也更好。其原因在于，游泳需要给自己创造一个支撑基础，同时还要协调上下肢的运动，这能增强老人自身的平衡能力防止摔倒。

而另一方面，游泳的人会受到水的冲击，而水里运动需要比平常更大的力量，在不损伤肌肉的情况下，还能强化肌肉力量，增强肌肉的灵活性。

长期性的跌倒可能会造成骨折、头部外伤和其他的损伤，有数据表明，在65岁及以上人群中，平均1/3的人每年摔倒1次。而对于游泳的老人来说，不仅能降低摔倒的机率，还可同时降低慢性疾病的发病率。

由此可见，游泳绝对是老人的一项新型运动。针对于大多数的老人身体有或多或少的疾病，所以在游泳时也一定要格外注意：

1.老人游泳事前一定要进行体格检查，询问医生是否适合游泳。

2.老人因心肺功能都衰退，所以运动量不宜过大，速度也不宜过快，每次游30分钟左右即可。

3.游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

4.游泳前一定要做准备活动，拉伸肌肉，活动关节，这样能有效防止抽筋。

5.过饥、过饱者不宜游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

6.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。

所以说，老人游泳的好处有很多，除了能锻炼身体外，还可以起到养生保健、防治疾病的作用，我们建议每位老人都可以经常去游泳。需要注意的时候，游泳池是一个公开的场合，如果老人有皮肤方面的疾病，那就不适合去游泳了。提醒老人在游泳之前，要做好充足的准备工作，这很重要。