老年人健身需要注意哪些问题

在日常生活中，老年人必须要注意身体的护理方法，而且在日常生活当中也要注意一些生活的调理，全面地进行自我保健，平时大家需要注意合理的进行锻炼，但是老年人锻炼应该注意一些事项，要注意鞋子的选择，而且，要注意循序渐进，老年人健身需要注意哪些问题？

老人健身七戒:

1戒急于求成

刚开始锻炼老人不妨逐渐增加运动量每周参加锻炼至少3次每次不要超过20分钟后可逐步增加锻炼次数及每次锻炼间并且持之恒

2戒单独锻炼

老年人特别患有心脏病老人最好不要独自锻炼确保安全

3戒过分剧烈运动

短跑长距离游泳因消耗体过多一般老人不适宜跳高跳远健身操等项目极易引起骨质已疏松老人发生骨折

4戒坏天气

参加运动老年人大多反应较慢坏天气可引发种种事故特别高温奇寒刮大风下雨下雪等

5戒仅从事一项锻炼

如长年参加某项锻炼兴致往往可大减不妨多选择几项自己感兴趣项目既增添锻炼兴趣且对身体更有好处

6戒不做准备活动

老人锻炼之前务必做好准备活动如弯腰屈膝宽松肌肉做深呼吸等

7戒穿皮鞋锻炼

有老人为锻炼运动量小"潇洒"地穿皮鞋锻炼殊途同归不知老人脚病本来多锻炼易受伤

平时老年人不要自己去健身，而且，更要注意身体的变化，很多的老年人患有心肌病，或者是其他的疾病，必须要注意全面的进行调理，以免造成更多影响，带来不利后果，同时，也要注意保健，有效地进行诊断，避免造成更多困扰，也想到他们的生活。