老年人跳健身操的好处

日常生活中有很多的老年人喜欢健身操，这是老年人比较喜欢的运动，平时大家需要注意一些锻炼方式，跟着美妙的音乐进行锻炼，有助于调节身体，而且，有利于身体的保健可以强身健体，那么，老年人跳健身操的好处都有哪些？

老年人跳健身操的好处：

1、跳健身操悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。

2、强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。

3、有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。

4、健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。

5、使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。

6、改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。

7、通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。

8、通过健美操活动，可以改善大脑皮层的功能，调整兴奋与抑制的关系，同时还能锻炼人的意志品质，改变人的精神状态，使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。

老年人跳健身操的注意事项：

1、在训练中，应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。

2、练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力。

3、关节炎（痛）患者在关节炎发作时，采用动作速度要缓慢，幅度要小，先由健康的关节开始活动，由小关节到大关节，逐渐向病痛关节，配合按摩操动作效果更好。但关节炎严重时，可暂停健美操活动，做一些局部的屈伸运动较好。

4、心脏病患者应当避免紧张的快节奏和大力量练习，操练时要尽量保持呼气均匀，不要憋气和过度用力，运动量要均匀分布于全身各个部位，要多安排活动间歇，还要认真进行自我监督来掌握运动量。

平时大家需要注意这些锻炼的方式，而且在训练中中也要注意稳定自己的情绪，保持好的精神状态，并且在日常生活中，也要注意关节的变化，动作要缓慢，平时大家需要注意调理方式，有效地进行自我保健，合理的安排自己的活动，以免导致更多影响。