老年人早起健身要注意哪些事情

在日常生活当中，有很多老年人的睡眠时间比较短，这样容易影响到老年人的身体健康，大家需要注意一些身体的调理方式，避免起得太早去锻炼，这样容易造成头晕头痛，而且还会影响到身体健康，反而对身体造成不利后果，老年人早起健身要注意哪些事情？

老年人早起健身需注意：

1、“闻鸡起舞”不宜提倡。

有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

2、气温过低不宜晨练。

秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。

3、雨雾天气不宜晨练。

现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

4、不要在空腹或饱腹状态下晨练。

可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

5、阴雨天忌在林中晨练。

在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练，但是不适合在树林中晨练，因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射，但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳，这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。

平时大家需要注意循序渐进，并且在日常生活中一定要注意锻炼的方式锻炼的力度，避免造成头晕头痛影响到身体健康，平时大家需要注意自我保健而且，不要在空腹或者是饱腹的状态下进行锻炼身体，这样都会造成消化不良，带来更多困扰。