老人运动有很多误区

很多老人看到别的老人都在做运动，自己也想盲目的模仿，其实这样锻炼是不对的，首先老人应该从医院对自己的身体做一个检查，了解自己的身体状况，咨询医生适合做哪些运动。今天我们要说的是，老人运动有很多误区，下面一起来了解一下。

老人运动有误区：饭后别散步

误区一：别人做什么活动都争相去学。

这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

误区二：饭后散步。

不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区三：晨练。

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实：

1、太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较 高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。

2、其次， 有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。

3、第三，空腹晨练易造成低血糖。

4、另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管 病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。

以上就是我们今天给老人来具体介绍的，老人运动有很多误区，就具体介绍到这里吧，老年人尽量就是注意上文所说的这些，其实，早上的空气是不行的，等着太阳出来之前进行锻炼，平时老人在空腹的时候，最好不要去锻炼这样很容易因有低血糖导致昏厥，发烧容易发生一些不测。