老人早上醒来需要做的运动有哪些

老人在每天早上起来应该需要做做运动，一定要注意自己的身体，要根据自己的身体状况进行锻炼，老人早起的时候，一定不要立马就起，动作一定缓慢进行。早上起来按照正确的方式进行简单的锻炼。下面我们具体来说一说，老人早上醒来需要做的运动有哪些，下面请看具体介绍。

老年人身体状况不好，所以在健身运动时一定要掌握运动量，否则会给身体带来负担，伤害到自身健康。

早上醒来做做伸展运动。

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

早晚刷牙时做提肛运动。

具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

久坐后起身拍打身体。

久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免颈椎和腰椎病。

如厕时做做叩齿运动。

叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

穿鞋时做屈膝运动。

不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

老年朋友们在平时多进行这些运动，只要坚持，相信会对身体健康有很大帮助的。

以上就是我们今天需要讲述的老人早上醒来要做的运动有哪些?平时老人在醒来的时候一定要注意，做伸展运动加速血液循环，早上要早晚刷牙时做提肛运动，久坐之后要记得拍拍身体，平时在没事的时候老人一定要经常做做叩齿运动，这样有利于牙齿的健康，穿鞋子时要注意屈膝屈膝运动。