三种不适合老人的运动方式

加强体育锻炼，是老人养生的最好方法。我们建议每位老人都应该积极参与体育锻炼，用运动的方式保健身体。但老人们也要注意到，有一些运动方式是不适合老人做的。都有哪些运动方式不适合老人呢?下文具体介绍了三种不适合老人的运动方式，老人们需要警惕。

运动方式

不适合老人的运动方式

1.下蹲运动

在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。

2.爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。

3.饭后散步

不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40～60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。

这三种运动方式不适合老人，如果老人做的话，就会给身体带来伤害。事实上，不适合老人做的运动还有很多，例如剧烈跑动等等。老人在运动的时候，应该要根据自己的健康状况选择运动方式，不要过度运动，也不能运动量不足。科学的运动，会让老人身体更健康哦。