老年人运动量不宜过大

老年人运动量不宜过大，老年人更关心身体的健康状态，他们对“生命在于运动”这句话坚信不疑，不得不承认，这确实是不变的真理，但老年人过度运动，不但无法起到保健效果，还有诱发关节炎等疾病呢!下面小编就介绍一下老年人运动过量的危害!

美国大学的研究人员表示，中老年人在进行锻炼时需要特别留意，有些运动强度过高的话会增加膝盖受伤的风险，例如跑和跳等高强度运动，都是对中年人的骨骼健康有害而无益的，而游泳和骑车运动不会对骨头和关节施加更多压力，是更适合中老年人锻炼的项目。

数据表明，锻炼过度的中老年人是关节炎的高发人群，但还需要更进一步的研究来评价低强度运动和高强度运动对疾病的影响。

研究人员对236名年龄在45岁到55岁之间的健康男女性进行了研究。研究人员依据这些人平时的锻炼强度分为低、中、高三组。随后，对这些人进行的核磁共振成像扫描结果显示，锻炼强度和关节受损程度密切相关，关节异常主要包括软骨和韧带损伤。

“关节研究运动”组织的发言人表示，尽管人们都认为运动的好处远远大于其潜在危害，但是，中年人在选择运动项目时要格外小心，要选择合适的运动，避免关节炎的发生。

以上就是老人过度运动对关节的影响，老年人在进行体育锻炼时，一定要遵循量力而行的原则，绝不可以盲目跟风，这样才能把运动的危险降到最低!