老年人游泳 准备工作要做足

老年人游泳，准备工作要做足，水下的阻力较大，*在游泳的时候，要消耗体内更多的热量，所以锻炼效果也会更强。然而，体力较差的老年人，盲目游泳不但起不到保健效果，还可能诱发某些慢性病呢?下面小编就介绍一下老人健康游泳的小技巧!

(1)要进行严格体检。由于游泳与其他体育项目不同，是在平时不习惯的环境中活动，水的物理特性对*有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过医生检查身体，征求医生的意见制订运动方案。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，不要参加游泳运动，以免加重病情和发生意外。

(2)要做好准备活动。老年人对水温的适应能力及身段的协调性都较差，准备活动能使肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。