老人健身谨记七个戒条

为了增强体质，提高免疫力，老人应该坚持运动健身。小编要提示老人们，健身是有学问的，只有掌握健身的正确方法，才能得到想要的健身效果。那么，老人健身需要注意哪些问题?下文介绍了老人健身的七个戒条，老人在健身之前需要有正确了解和认识。

老人健身

老人健身七戒条

1、戒急于求成：刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

2、戒单独锻炼：老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

3、戒剧烈运动：短跑、长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高、跳远、健身操等项目，极易造成骨质已疏松的老人发生骨折。

4、戒坏天气：参加运动的老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温、奇寒、刮大风、下雨、下雪等时。

5、戒仅从事一项锻炼：如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

6、戒不做准备活动：老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝、宽松肌肉、做深呼吸等，预防运动伤害。

7、戒穿皮鞋锻炼：有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，不知老人脚病本来就多，穿皮鞋锻炼更易受伤。

以上就是老人健身的七个戒条，了解和掌握正确的健身方法，老人就能通过健身得到好身体。小编提示健身的方式有很多，例如跑步、跳舞等等，每位老人可以根据自己身体状况和兴趣爱好，来选择适合自己的健身方法。健身是需要长期坚持的，只有坚持才能得到健身好效果哦。