老人爬山提前热身很重要

天气晴好的时候，不少的老人都喜欢去爬爬山，而茶山对于保护老人的健康也是非常好的一种方法，不过对于老年人群来说，在爬山前下面的4件事情一定要做到，这样才能既安全还健康。

一、量力而行。爬山对于耗氧量非常地大，老年人要根据自身的体质而决定爬的高度，对于有心脑血管疾病的人应要请教医生可否进行爬山，最好在爬的时候，有家人的陪伴。糖友应要爬前吃点食物，以免发生低血糖。

二、提前热身。要爬山的老年人，之前一定要做做热身运动，将全身的关节都活动开来，如平地步行十分钟。在爬山时如发现身体不适，应立即停止爬山。

三、选择熟悉的山与路。在进行爬山前要选择自己熟悉的山或路，应要避开那些不好走的山路，以免迷路或是受伤。

四、太阳出来再爬山。早晨因为湿度较大，此时爬山对身体不利。爬山的最佳时机是下午三四点钟，如一定要选择在早上，最好是在太阳出来之后再进行。

此外，老人准备爬山前一定要准备一些必备的物品，比方说护膝，登山杖等等，同时在爬山的过程中，一定要注意安全，大家要清楚只有用科学的方法去爬山才真正能够起到保护健康的作用。