老人散步有何养生好处

锻炼是老人益寿延年的秘方，老人要想拥有好身体，就要积极参与运动。当然了，老*质比较差，最好选择一些运动量比较小的项目，例如散步。专家提示千万不要小看散步，它对老人健康的养护会有大帮助。下文具体介绍了老人散步的诸多好处，让我们一起来看看。

老人散步

老人散步有什么好处

1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。

适合老人做的运动有很多，散步就是其中之一。对大部分老人来说，散步都是简单易行的运动方法，适合每天都做。我们建议老人可以在晨练和晚饭后进行散步活动，但要记住散步有几个注意事项，比如吃饭后不能马上散步，最好休息半小时后再开展运动。老人散步的好处多多，希望老人们可以经常散散步。