为什么要让老人脚跟走路

在正常情况下，我们走路都是脚尖着地，很多有人会让芭蕾舞演员一样用脚跟走路。但从养生保健的角度分析，脚跟走路是很好的养生方法，对老人来说，经常脚跟走路会得到意想不到的养生效果。究竟，老人练习脚跟走路会有哪些好处?下文做了具体介绍，一起来看看。

脚跟走路

老人脚跟走路的好处

前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视;上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。

前进后退法：进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。

下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收;上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。

散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。

老人通过脚跟走路，可以强身健体，所以，脚跟走路对老人来说还是很不错的养生法。小编需要提示的是，脚跟走路会有一定的危险性，老人要在有人看护的情况下用脚跟走路。老人在一开始用脚跟走路会有不适感觉，这个时候要循序渐进，不能操之过急。经常练习，老人就能通过脚跟走路的方法锻炼身体。