老年人健身的禁忌事项都有哪些

老年人健身非常重要，在日常生活中大家需要注意老年人的身体锻炼，全面地进行自我调理，而且要注意保健事项，平时需要注意老年人的生活调理，而且，也要注意合理的进行饮食，要了解一些禁忌，老年人健身的禁忌事项都有哪些？

以下是老人健身的禁忌：

一忌急于求成

刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

二忌单独锻炼

老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

三忌过分剧烈运动

短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

四忌坏天气

参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。

五忌仅从事一项锻炼

如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

六忌不做准备活动

老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

七忌穿皮鞋锻炼

有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

平时大家需要注意天气的变化，不要穿的太少，而且，也要注意身体的保健，全民进行自我护理，并且在日常生活中，也要注意饮食方案，有效进行自我护理，平时应该做到锻炼合理，以免影响到身体健康，对患者生活不利，造成更多困扰。