老年人常爬楼梯好吗

老年人常爬楼梯好吗，住宅在高楼层的老年人常常不坐电梯，靠爬楼梯上下楼，常常一爬就是十几二十层，爬楼梯除了是件体力活，它其实对膝盖的伤害也是很大的，适当的上下楼是没问题的，但是长时间且量大的话尤其对老年人的膝盖是有严重伤害的，老年人常爬楼梯好吗下面我们就一起来看看。

老人爬楼梯锻炼可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病防治有一定的好处。但并非百利无一害，因为爬楼梯的过程，膝盖需要负担比平时大4倍的重量，如果是体重达到60公斤的人，负重可高达240公斤。进一步加速关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。而且，患心脑血管病的老年人，爬楼梯运动量过大，有可能诱发心梗、心绞痛等问题。

上了年纪，多少都有些腿脚不灵光，尤其是爬楼梯，对老人的膝关节更是考验。爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍。比如，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤。而且，对于很多急性子而言，爬楼梯速度越快，膝关节承受的压力就越大。

建议腿不好的老人尽量减少爬楼梯频率，如果必须要上下楼梯，最好把握住一个“好上坏下”的原则：上楼时膝关节健康的那侧腿先迈出，有助于利用好腿支撑身体，减轻另一侧膝关节受到的损害;下楼时先挪动疼痛的那侧腿，前脚掌先着地，然后再全脚掌着地，有助于缓冲膝关节的压力，这时候，健康的那侧腿还能提供一定的支撑力。

老年人常爬楼梯好吗，以上内容已经及其详细地为老年朋友们讲述了一系列爬楼梯的坏处，但是并非对爬楼梯锻炼全盘否定，适当的通过爬楼梯锻炼对肺活量也是种提升，所以老年朋友们可以综合自己的身体考虑什么锻炼方式对自己最好。