高血糖该吃些什么

高血糖该吃些什么，老年人很容易血糖偏高，或是血糖不稳定，如果碰到这些情况我们就可以选择在平时的饭食上下功夫，吃些能降低血糖的蔬菜等等，或是改善我们的周围环境，这些或多或少都能帮到我们把血糖降低，下面我们一起来看看高血糖该吃些什么。

由此可见生活习惯对一个人的健康很重要，很多病也是从口入的，合理的正确的饮食对我们是多么的重要，接下来就开始重点介绍吃什么可以降血糖，希望可以帮助到高血糖的糖友们。

蔬菜是人们每天必不可少的食物，它们的特点是还有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如维生素C、维生素B、钙、磷、铁、镁等。蔬菜中的膳食纤维可以增加饱腹感，保持大便通畅，有利于降血糖。

那么是不是所有的蔬菜都对高血糖有好处呢？不是的。蔬菜分为叶菜类、根茎类、瓜果类、荚豆类、花菜类以及菌藻类等。它们好友的碳水化合物的量是各不相同的，其中叶类、瓜类含量较低，如大白菜、小白菜、油菜以及冬瓜茄子等。但薯类、荚豆类含碳水化合物较高的蔬菜，不宜多吃，并且一定要相应减少主食的量。 

可降糖的五个杂粮

荞麦——降糖降压降血脂

燕麦——降低*对月夷岛素的需求，预防并发症   玉米——降糖减肥   薏米——防治并发症

黑米——预防及缓解并发症   黄豆——降低血糖、尿糖。

高血糖该吃些什么，以上内容很清楚的向大家介绍了许多蔬菜和杂粮，这些食物都能帮到大家降低血糖，不要因为在生活中时常能见到它们所以就认为它们的药用价值低，其实这些才恰恰是最好的没副作用的良药。所以大家试试看吧。