老年人锻炼身体需要注意哪些

老年人锻炼身体，需要注意哪些?老年人进行体育锻炼的目的，不光是要提升身体素质，更重要的是“养心”经常锻炼的老人，在增强体质的同时，心理状态也比较阳光，当然，晚年生活也更加幸福。锻炼的好处既然如此之多，下面小编就介绍一下老人锻炼身体的小技巧!

1.老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。

2.多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。