老年人该如何解决春困

春天的脚步是越走越快了，春雷乍响之后，万物苏醒，可是春困也就尾随而来了，老年人该如何解决春困呢，若是整个春天都是懒洋洋的，提不起劲来，那不就是辜负了如此美好的一副春色么，老年朋友们又怎么能错过，所以呀，老年人该如何解决春困是当务之急，下面我就一起来看看。

1.从晨跑开始

晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢!

推荐：如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。

2.补充蛋白质

进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

3.保持不缺水状态

每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精

4.闻香提神

精油和香水都可以成为你提神的选择，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奋精神。

力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。

老年人该如何解决春困，以上内容已经为老年朋友们提供了四种方法，相信一定都对解决春困很有帮助，虽然春困太严重对欣赏春天美景有些许阻碍，但是老年朋友也一定要注意休息，打个午觉也是不错的选择。