盘点：各国长寿老人的保健秘籍

盘点：各国长寿老人的保健秘籍，某些西方国家的老年人，每日食物的摄入量都会严格控制，绝不会被“嘴馋”而打乱生活习惯。而规律饮食，比营养进食更重要，是最简单的保健法则。下面小编就介绍一下国外长寿老人的生活习惯。

少吃20%。 第一组国家的人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物，而是用小盘取食。

爱吃素食。 长寿地区的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。

学会训练口味。 豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口，但可以从少到多，循序渐进地训练自己的口味。 慢慢享受食物。

培养运动意识。 把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。

多外出。 强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。

学会自我调节。 即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。

以上就是国外老人的养生秘笈，国外老人的晚年生活很丰富，绝对不会在家带孙子，更不会把时间交给电视，正是户外活动，才使得老年人的心态更健康。