到了老年一定要挺起胸

小编我发现很多老人年龄大了，走路就会喜欢含着胸，但从养生保健的角度分析，这种体态会给老人健康带来影响和伤害。专家提示老人即使岁数大了，也要挺起胸，这对身体养护会有重要意义。究竟，老人挺起胸会有哪些养生好处呢?下文做了具体介绍，老人们可以来了解下。

挺起胸

人老了也要挺起胸

挺胸抬头是*应该保持的正确姿势，它可以维持*平衡，防止摔跤，而弯腰驼背不但会加重脊柱的负荷，还容易使人平衡能力下降。

此外，人在驼背时，由于身体会有一定曲度，呼吸的顺畅性就会受到阻碍，进而影响到肺活量。有研究发现，挺起胸膛可以使肺活量增加20%左右。

正确姿势：小时候，我们总是被妈妈教育走路要“抬头挺胸”，这4个字确实道出了正确走路的精髓。虽然走路动得最多的是腿，但眼睛、头、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊这8个部位都是关键，需要你时刻“校准”它们的位置。双眼应平视前方3—6米处;头要抬起，寻找一种“往上拉”的感觉;把缩着的下巴拿出来保证与地面平行;脖子要“正”，随身体自然向前移动;双肩保持在同一水平线上;背部得稍稍向后“收拢”;胸千万别含着，一定要挺起;胳膊别闲着，保持上臂自然下垂，以30—45度的幅度在身体两侧自然摆动。这会让你走起来更轻松，看起来更有气质和威仪。

走路时可配合一些小动作，如拍手5分钟、揉揉腹部等。肾不好的老人还可以踮起脚尖走5分钟，通过按摩前脚掌内侧和足大拇指来温补肾阳。

所以说，老人挺起胸是很重要的养生事，它对保护脊椎会有重要意义。老人驼背的原因有很多，有一些是个人习惯问题，也有一些是疾病导致的。如果老人是疾病引发的驼背，就要先解决疾病困扰。如果是因为习惯问题，那老人要学会管理自己的身体，要养成挺起胸的好习惯。