老年人爬山需要注意些什么

老年人爬山需要注意些什么?爬山是一项很棒的户外运动，但是对于老年人来说或许运动量有点大，并且存在一定的危险性，有些年轻人或许都没有这么大的体力去完成爬山这项运动，更何况老年人呢。但是任何事情都存在危险性，但只要利大于弊就值得一试。我们一起来看看老年人爬山都需要注意些什么吧。

一、老年人能否进行爬山活动?

70岁以下的人，只要没有严重的心脑血管疾病、肺气肿、支气管炎、骨关节病，都是可以加入到爬山活动去的。70岁以上的老人，身体好的也可以进行适当的爬山活动。

二、老年人爬山应该注意些什么?

1、要准备充分。起码：要带太阳帽;要穿爬山鞋;要带足水;要带手杖;要带急救药(如速效救心丸、硝酸甘油);要带手机。

2、要量力而行。不宜爬离家太远的山;不宜爬太高的山;不宜爬太陡的山;不宜走得太快;不宜超过两个小时;不宜天天爬。

3、要结伴而行，严禁单打独奏。

4、要勤休息，及时补充水分、增减衣服。

5、要爬山不观景，观景不爬山。防止精力不集中被树枝刮着、石头绊倒、失脚摔伤。 6、要日出而行。太早了二氧化碳浓。

7、要视气象而行。雾、雨、雪、大风天不宜爬山。 8、爬完山后最好能洗个温水澡。