老人健康晨练是有学问的

晨练对老人来说是好事，经常参加晨练可以给老人强身健体，防治疾病，但很多老人虽然经常晨练，却不知道老人健康晨练是有讲究和学问的。接下来，小编我就告诉你老人健康晨练的正确方法，老人们要认真学习了。

老人健康晨练

老人健康晨练有哪些讲究

晨练已成为很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨练后，会感觉头晕、心慌，有的人还感到腿软，站立不稳，甚至突然摔倒。这是什麽原因呢?

其实，这是空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行l-2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

老年人的运动项目一般都不剧烈，最好待天亮太阳升起后再开始锻炼，这样才是最卫生和最安全的。

老年人晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发慌、粥、鸡蛋饼、燕麦片等。

以上就是老人健康晨练的正确方法。晨练的时间、方法都是有讲究的，所以，老人在晨练的时候，要根据自己的身体情况，挑选适合自己的晨练方案。科学晨练是老人养生的重要保障，因此，每位老人只要有条件就应该坚持晨练。