老人防痴呆 这些方法好

对于老年人来说，痴呆的问题是很会影响一个老人的，所以对于很多老人来说，如何防止自己的痴呆问题就是比较好的呢，下面就跟着小编来具体的看看吧。

大脑抗老习惯早养成　老年开始也不嫌晚

本身为失智症患者，脑部退化会从控制记忆的海马回开始，吴孟恬运动治疗师指出，其实脑部老化的状况，并不是无可救药!大脑是*耗氧量最高的器官，当脑细胞缺氧、营养供给不足，会造成脑力衰退。透过简易的肢体运动，就能带动脑部血液循环，输送更多氧气和养分给大脑运用。

运动的时候可以促进脑内啡、多巴胺的分泌，以及调节神经传导塑性的脑衍生神经滋长因子BDNF (Brain-derived neurotrophy factor)，也可以训练脑部动作前区，以及管理注意力、执行能力，以及决策判断力的前额叶。可预防大脑认知功能快速退化，降低失智风险。

大脑保健5招：有氧+协调　活化脑部

吴孟恬运动治疗师指出，以下5式的大脑保健操，结合有氧运动及协调性的训练，不仅促进心肺功能，也能够活化大脑循环;而其中有些左右交替、跨越身体中线的动作，也有助于活化左、右脑之间的沟通桥梁。

招式1：一张一合抓抓手

1. 先从简单的步骤开始，双手同时同步张开、握拳。

2.再来提高复杂度，一手张开、一手握拳，左右手同时交换动作。

3. 最后可以加快速度，训练反应及手、脑协调性。

招式2：无敌霹雳风火轮

1.先从简单的步骤开始，将双臂举直，像游泳自由式交错往前摆动，再如游泳仰式向后摆动。

2.再来提高复杂度，一手向前，一手向后。注意，腰部也要跟着转动，才容易完成此动作。

3.最后可以加快速度以及交换方向，训练反应及肩、脑协调性。

注意：检查一下，如果动作正确的话，双手在中间会合点会形成交错。

招式3：脚跟脚尖踢踏舞

1. 先从简单的步骤开始，双脚同时同步，先踮起脚尖，再换到踩脚跟。

2.再来提高复杂度，一脚踮起脚尖，一脚踩着脚跟，左右脚同时互换动作。

3.最后可以加快速度，训练反应及脚、脑协调性。

招式4：前前后后健步操

1.先从简单的步骤开始，站立，左膝抬高，并同时带动右手触碰左膝。接着以同样姿势左右换边做。

2.再来是向后勾腿的动作，左脚往后勾的同时，带动右手触碰后脚跟。接着以同样姿势左右换边做。

3. 将两个动作结合，两前两后成一个完整的动作。

4.身体不稳的人可以维持慢速，身体稳定度较好的人，可以加进跳跃，并加快速度。

招式5：健步操简易版

此动作与上一个动作一样，会运用到前后交错的动作训练协调性与反应力。考虑到有些腿部较不方便的年长者，可以扶着椅子或墙壁来执行动作。

1. 先从简单的步骤开始，站立并一手扶着不会滑动的椅子，开始双脚踏步暖身。

2.再来双脚膝盖轮流抬高，并同时带动未扶椅子的手，触碰抬起的膝盖。

3. 往后勾脚的动作，一样也是轮流后勾左右脚，并同时带动未扶椅子的手，触碰抬起的脚跟。

4. 将两个动作结合，两前两后成一个完整的动作。

5.走到椅子的另一边，换边做。切记以稳定身体平衡为前提，避免摔倒。

那么你是不是清楚了呢，知道其实一个老人防止痴呆的问题，这些方法还是比较的有帮助的呢，那么你这些方法是不是也可以很好的帮助到你了呢。