老人冬季健身要注意这些事情

我们都知道老人朋友们喜欢在早上健身，早上健身的好处自然是有很多很多的呢，但是老人们在早上运动的时候一定要注意自己的保护，要防止自己受伤呢。

(1)防冻伤冬季清晨赛扬袭人，冒寒坚持晨练会带来不舒服。锻炼也要讲科学，首要条件是练时、练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中，身体外露部分— —手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。

(2)充分做好准备活动全身的关节、肌肉都要活动一遍，活动到身体有些发热，还要搓手、揉耳、擦脸等，使这些末梢部位的血液循环加快，产生热量以后，再正式锻炼。

(3)避免潮湿锻炼易出汗，尤其是老*温调节能力下降，练前发冷，稍练就出汗，汗液挥发时，带走身上的热量，此时极易感冒，并使手、脚、脸、耳发生冻疮。因此运动后要及时用温水洗擦，促使血液循环。

(4)注意保暖防寒冬练不宜穿得太单薄，也不宜穿得太紧身(以免影响血液循环)。要戴手套、帽子和护耳套。

(5)避突变天气寒流过境时，气温骤然下降时或刮大风、下大雨和大雾时要停止晨练。气温低、风速大、温度高，体温散失大，对身体不利。

(6)科学保健晨练手脚受冻，不能马上烤火或用热水浸泡，这样做会更加剧冻疮的发生，正确的方法是在温室下进行按摩活动，使受冻部位复原。

那么你还是不是清楚了呢，知道其实老人们在日常的生活的锻炼中一定要注意对自己身体的保护呢，也许这些方法可以比较好的告诉你啦。