老人游泳好处多 这些就好

对于很多男性来说，游泳都是非常好的呢，对于很多男性来说，学会健身的方法就可以很好的帮助到你呢，那么你知道男人游泳到底有哪些好处呢，这些也许就可以很好的帮助你了呢。

游泳是一项非常健康的运动，游泳不分年龄，上到80岁的老人，下到几个月的婴儿。而相对于老人来说，游泳的好处则更多。

澳大利亚悉尼大学的研究人员老人的运动项目进行了比较测试，结果得出，经常游泳的老人发生跌倒的概率要低33%，而且经常游泳的人身体平衡力也更好。其原因在于，游泳需要给自己创造一个支撑基础，同时还要协调上下肢的运动，这能增强老人自身的平衡能力防止摔倒。

而另一方面，游泳的人会受到水的冲击，而水里运动需要比平常更大的力量，在不损伤肌肉的情况下，还能强化肌肉力量，增强肌肉的灵活性。

长期性的跌倒可能会造成骨折、头部外伤和其他的损伤，有数据表明，在65岁及以上人群中，平均1/3的人每年摔倒1次。而对于游泳的老人来说，不仅能降低摔倒的机率，还可同时降低慢性疾病的发病率。

由此可见，游泳绝对是老人的一项新型运动。针对于大多数的老人身体有或多或少的疾病，所以在游泳时也一定要格外注意。

1.老人游泳事前一定要进行体格检查，询问医生是否适合游泳。

2.老人因心肺功能都衰退，所以运动量不宜过大，速度也不宜过快，每次游30分钟左右即可。

3.游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

4.游泳前一定要做准备活动，拉伸肌肉，活动关节，这样能有效防止抽筋。

那么你是不是清楚了呢，知道其实对于一个男人来说，游泳还是有很多很多的好处的呢，这些好处你是不是也清楚了呢，老人要想强肾健体，游泳的好处有很多的呢。