老人最合宜的喝水时间

喝水在生活中是一件非常小的事情，虽然大家每天都在进行，但是如何健康喝水相信很多人并不是那么的关注，水是生命之源，占*体重的70%左右，一般老年人身体水分流失严重，因此注意健康饮食对于老人身体健康来说是非常重要的。那么，老人如何健康饮水，一天中什么时候最合宜的喝水呢？下面我们一起来了解一下。

1、睡前：

据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。

对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。

2、半夜：

老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。

对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液粘滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。因而，半夜饮水很重要。

3、起床：

后老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。

饮水后跑跑步更有益处。水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

以上就是关于“老人最合宜的喝水时间”的内容介绍，希望老年朋友们日常中可以按照以上说的来做并长期坚持下去，对于身体健康是非常有好处的，另外也建议老年朋友也注意多吃水果蔬菜等含水以及富含维生素多的一些食物。