老人要注意生活细节 远离脑出血

大家都知道出现了中风之后危害很大，而且还会造成脑出血的现象，早出现了这种情况之后，应该注意合理的饮食。保持好的心态，要做到心平气和，而且要注意规律的生活，避免暴饮暴食。那么，如何有效的避免脑出血。

1、保持心态平和。兴奋激动、大喜大怒等强烈情绪是诱发脑出血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情志，特别是情绪容易激动的人，最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意调整心态。

2、生活要有规律。要做到生活规律、起居有时；保证充足高质量的睡眠，适当午休，不可熬夜；动静结合，尽量避免过度疲劳等。

3、避免暴饮暴食。中老年人特别是高血压病人，决不可暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡，多品种多变化，尽量保持低脂、低盐、低胆固醇，宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

4、克服不良习惯。患有高血压、动脉硬化等心脑血管病者，最好戒除烟酒。

5、坚持适当锻炼。适当进行锻炼，如散步、打太极拳等，不但有助于减肥，改善血管的收缩能力，还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒，量力而行，要掌握运动的量，一般而言，老年人的心率不可超过170减去年龄。不宜做剧烈运动，特别是大风降温、下雪下雨、雾天以及高温天气时不宜外出锻炼。

6、重视控制血压。高血压是诱发脑出血的主要病因（另一种是因为脑血管畸形等原因而诱发的蛛网膜下腔出血），而高血压是终身疾病，所以一定要终身服药，血压下降后，也要服用能够控制血压不波动的维持量，保证血压稳定。决不可“三天打鱼，两天晒网”，否则血压经常波动，极易导致血管破裂。

7、注意气候变化。脑出血最容易在秋末冬初气候变化剧烈的季节交替时期（特别是每天下午6～8时）以及严寒与酷暑季节发作，所以在这个时期应特别注意收听天气预报，防寒防暑，加强自我养生保健。

8、警惕报警信号。平时要加强对动脉硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特别是当出现不明原因的剧烈头痛、脖子特别痛；手脚麻木，特别是一侧；一时语言障碍（说话模糊不清），视物异常（眼睛感到昏暗、视物双层等）；头晕耳鸣、血向上涌、舌头转不过弯；即使一动不动，手脚也会颤抖，不能画出直线，不能握住筷子；不能直走（不自觉地向左右倾斜）；经常出现失神等脑出血发作的前兆时，更要注意休息，并应及时到医院检查诊治，以防出现意外。

平时需要注意规律的生活，有效降低死亡率，而且要注意心平气和，避免暴饮暴食。平时需要注意保持好的心态，避免激动，而且要注意规律的生活，克服不良的生活习惯，要注意有效锻炼，而且要注意诊断方法，注意天气的变化。