对于老人冬季养肾御寒的三个小建议

冬季如何养生？冬季养生的最重要原则就是“养肾防寒”。肾是*生命的原动力，肾气旺则生命力强，从而保障机体能有效抵御严寒。那么具体该怎么做呢？今天就为大家做个简单介绍。

养肾为先

寒气内应肾。肾是*生命的原动力，是*的“先天之本”。冬季，*阳气内敛，*的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损*健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响*健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬季天气寒冷，御寒养肾非常的重要，除了多吃一些温热属性的食物外，也可以适当的吃些蔬菜水果均衡营养，清除火气促进肠胃消化。希望这个冬天老年朋友能做好护肾措施，切勿大意！