这些运动对老人健康有益处

我们都知道人老了就会难免出现身体疾病，例如腿脚不便等等，很多老人就是因为这个原因而减少运动。但专家提示老人要想强健身体，就要积极参与运动，只要选择合适的运动项目，老人健康就能得到养护。下文盘点了一些适合老人的运动。

老人健康

做家务有利于老人健康?

最新研究发现，60岁以上的老年人可进行简单的洗车、除草等家务活，经常做这些家务活有助于心脏健康，减少心脏病发作和中风风险。另外，根据老年人身体情况来看，不一定只有慢跑等运动方式才够保健，像梳头、挺腹等小动作也可算是老人养生运动。

研究发现，多做家务的老年人，无论是否进行慢跑或上健身房等“正式”运动，身体健康状况的持续时间都要比坐着不动的老年人更长久。做家务较多的老年人，患心血管疾病的风险比不爱活动的人低27%。

有助于老年人健康的小运动

1、挺腹

平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹10～20次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内，并有健胃助消化之功效。

2、梳头

坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧耳部梳到头顶，反复指梳3～5分钟。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发，促进头发乌亮，并有醒脑爽神、降低血压的功效。

3、转眼

运转眼球，先左右，后上下，各慢慢转动10次。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。

这些简单的运动，老人在家中就可以完成。所以，老人运动不一定要出家门，只要找到合适的运动项目，即使是在家中也可以锻炼身体。运动是保障老人健康的关键，运动的项目有很多，老人肯定可以根据自己的需要和喜好来选择运动方式。