步行竟是世界上最好的运动

世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”。据统计：人每走一步，可以使血液流动起来，可以挤压*血管，达到活血化瘀的功效；还可以带动*肌肉，保持肌肉总量。其实走路的好处远远不止这些，快来看看步行到底好处有多少吧？

头脑清晰增强记忆力

待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康，益于大脑健康。

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，数据显示每天早上走路，记忆力会有所增强。

精神愉快 身心轻安

藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。

使*消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快;身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步行有关系。

增强心肺功能 增强肌肉力量

不爱运动，所以心脏不好，步行能增加肺活量增强心脏功能，使心脏慢而有力。生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。通常，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

打开经络疏通脉搏

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多;经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

打通血管 血液循环更加通畅

医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。*血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强*血液循环和新陈代谢。

减少五脏疾病 辅助治疗三高

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。有三高的人士，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

增强肾功能

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

增强视力

看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

延年益寿

生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。体形美丽 人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少*腹部脂肪的积聚，保持*的形体美。

提高智慧

一个人的智慧就是一个人的能力、素质和修养的综合体,能力是个人智慧的基础,人愚笨与血性有间接的关系，*的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。

只是简简单单的步行就能达到这么多的强身健体的效果，老年朋友们您还犹豫什么呢？为了你的健康，请迈开腿挺直腰，快乐的步行吧。