广场舞容易引起关节问题

广场舞在近几年在中国迅速蹿红，不管大街小巷都出都有他们的身影，但是很多问题也就应运而生，很多人有很大的从众心理，别人跳他就也去跳，他们不知道其实跳广场舞有很多潜在问题，肌肉力量的缺失，使得舞者无法用最合理的、对关节损伤最小的方式来完成难度动作，而对关节的磨损也严重，时间一长，骨关节病就来了。

1、广场舞PK，动作难度越来越高

一直以来，我们低估了广场舞对身体的要求，眼下的广场舞并不像单纯的娱乐休闲那么简单。广场舞中通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对核心和下肢的力量和稳定性都有较高的要求。

舞蹈中不乏连续的踢腿和甩臂动作，如果舞者上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。而且我们看到，随着广场舞的风靡，舞团之间的PK也逐渐增多，这就造成动作难度越来越高，很多退休大妈们需要应对的，已经不再是简单的娱乐活动了。另外，动辄两个小时以上的舞蹈时间，意味着过长的关节连续使用。这对年轻人而言可能并不是太大的问题，但是对55岁以上的女性而言，确实意味着挑战。

2、肌肉力量不足易伤关节

看上去轻松娱乐的广场舞，其实还是有一些挑战的，这就要求参与者要具备一定的体能。譬如良好的有氧耐力、肩背腰腹和下肢力量、下肢平衡协调能力等等。

这些体能有些可以通过跳广场舞本身来锻炼增加，比如有氧耐力和平衡协调能力。但有些体能是很难在跳舞过程中“自然生成”的，最具代表性的就是肌肉力量。

肌肉力量的缺失，使得舞者无法用最合理的、对关节损伤最小的方式来完成难度动作，而只能用各种不标准的代偿方式来完成，而这些代偿动作既不美观，对关节的磨损也严重，时间一长，骨关节病就来了。广场舞导致的腰、膝盖、脚踝处的损伤原因大多如此。

3、时间、地点都有讲究

当下，广场舞的运动场地绝大多数是混凝土地面或石板地面，这种硬地缺乏缓冲支撑，在这种地面进行长时间的舞蹈，腰、膝盖、脚踝等关节都是不利的。实际情况是，广场舞团很难找到可以长期使用的地板、地胶等理想场地。长期在这种坚硬的场地上跳舞，必须选择一双缓冲性能好的鞋子，但很多广场舞的参与者跳舞时穿着普通的皮鞋、布鞋，普通的布鞋并不能起到保护关节的作用。这样舞跳下来，下肢多个关节的磨损相当可观。

另外，一些大妈喜欢选择就近的马路旁跳舞。汽车排放大量尾气，扬起灰尘。因锻炼中肺活量的增加，会大量吸入有害气体，对*伤害很大。

广场舞有利也有弊，各位中老年朋友在跳广场舞时最好控制好运动难度，循序渐进，切不可急于求成而导致动作变形，觉得疲劳时学会休息缩短跳舞时间，另外也要进行力量训练，大幅度的扭转、下腰类的动作不要轻易尝试。